روشهای موثر کاهش کلسترول

روشهای موثر کاهش کلسترول

روشهای موثر برای کاهش کلسترول بد خون و کاهش چربی و تناسب اندام

عوارض کلسترول خون

بالا بودن کلسترول خون، بيماري هايي همچون حمله قلبي، فشارخون بالا و... را به همراه دارد
بالا بودن کلسترول خون، بيماري هايي همچون حمله قلبي، فشارخون بالا و... را به همراه دارد که مي تواند طول عمر را کوتاه کند. پس اگر ميزان کلسترول شما زياد است بهتر است آن را کنترل کنيد. شما مي توانيد با ايجاد تغييرات جزئي در زندگي، کلسترول خونتان را پايين بياوريد.

مشورت با پزشک برای کاهش کلسترول

با پزشک مشورت کنيد:به نقل از سايت «prevention» براي پايين آوردن کلسترول با پزشک خود مشورت کنيد.براي کاهش کلسترول بايد به موارد مختلفي از جمله چاقي مفرط، بيماري قلبي، ميزان فعلي کلسترول و... توجه کرد. بنابراين خودسرانه کاري نکنيد زيرا ممکن است منجر به بروز مشکلات خطرناکي شود.

مصرف لوبیا برای کاهش کلسترول

لوبيا مصرف کنيد:اين ماده مغذي و سالم را هفته اي ۳ تا ۴ بار به برنامه غذايي خود اضافه کنيد. لوبيا حاوي فيبر محلول در آب به نام پکتين است. مصرف اين ماده غذايي راهکاري مناسب براي مقابله با کلسترول است.
فيبر موجود در لوبيا به کلسترول مي چسبد و آن را از بدن دفع مي کند.

پیاده روی برای کاهش کلسترول

اگر فرصت کافي براي رفتن به باشگاه نداريد، به پياده روي که بهترين و ارزان ترين ورزش است، بپردازيد. پياده روي تند روزي ۲۰ تا ۴۰ دقيقه، ميزان کلسترول را تا 8.3درصد و خطر بيماري قلبي را نيز کاهش مي دهد.

کاهش مصرف تخم مرغ برای کاهش کلسترول

مصرف تخم مرغ باعث افزايش کلسترول مي شود. از اين رو اگر تخم مرغ مصرف مي کنيد، در مصرف آن افراط نکنيد و ميزان روغن آن نيز کم باشد. به عنوان مثال اگر براي صبحانه تخم مرغ مصرف کرده ايد، از خوردن ناهار سنگين بپرهيزيد.
 گوشت بدون چربي مصرف کنيد:ميزان مصرف گوشت را کاهش دهيد زيرا گوشت قرمز سرشار از چربي است.
سبزي بخوريد:بهترين راهکار براي کاهش کلسترول، مصرف سبزي است. اتخاذ يک برنامه غذايي متعادل و سرشار از ويتامين، ماده معدني و آ نتي اکسيدان مفيد است.

خواب کافی برای کاهش کلسترول

روزي ۸ ساعت خواب براي پايين آوردن کلسترول و به تبع آن کاهش خطر بيماري قلبي لازم است.
داشتن يک خواب خوب در حفظ ميزان قند خون و بهبود سلامت کلي و ذهني موثر است.
وزن اضافه را کاهش دهيد:چاقي مفرط يا اضافه وزن بسيار خطرناک است زيرا چربي در بدن ذخيره مي شود. لاغر شدن بهترين راه مقابله با کلسترول است. براي پايين آوردن وزن به برنامه هايي که باعث کاهش وزن سريع مي شود، نپردازيد زيرا اين امر به بدن آسيب مي رساند.
روزنامه خراسان

درباره نویسنده

مای اصفهان
مای اصفهان

سایت مای اصفهان از سال 2001 میلادی تاکنون در اینترنت فعالیت دارد . این وب سایت مرجع بسیار از وب سایتها و افراد در زمینه های مختلف بوده است .

مقالات ثبت شده توسط مای اصفهان : 1265
اشتراک : روشهای موثر کاهش کلسترول در فیس بوک تویتر مای اصفهان

نظرات کاربران درباره روشهای موثر کاهش کلسترول

  • برای مطلب روشهای موثر کاهش کلسترول نظری وارد نشده است

    نظر خود را بعنوان اولین نفر در مورد روشهای موثر کاهش کلسترول وارد نمائید

نظر شما درباره روشهای موثر کاهش کلسترول

برای بازدیدکنندگان مخفی خواهد بود

حراجی های مای اصفهان
بازگشت به بالای صفحه