10 فعاليت سودمند براي افزايش سلامتي شما

آيا فكر ميكنيد انجام چه كارهايي براي سلامت شما خوب است و چه مواردي بد است؟ همه ما ميدانيم كه ورزش و غذاي سالم ميتواند كمك زيادي به سلامت ما بكند ولي حتما براي شما جالب
خواهد بود كه بدانيد موارد ديگري هست كه به سلامت شما كمك خواهد كرد . اين موارد عبارتند از :
1-گرفتن عكس !
شايد عجيب به نظر ميرسد كه بگوئيم عكس گرفتن براي سلامتي شما مفيد است ولي بر اساس تحقيقات دانشمندان گرفتن عكس و نگهداري آن و به ياد آوردن خاطرات خوب آن عكسها ميتواند كمك بسيار
زيادي به سلامت شما بكند .

2-داشتن استرس  كوتاه مدت!
داشتن استرس كوتاه مدت ميتواند به افزايش سطح ايمني شما كمك كند . وقتي كه شما استرس داريد هورمون كورتيزول در خون ترشح شده و ايمني بدن شما را بالا ميبرد . به همين دليل افزايش سطح ايمني براي مدت كوتاه
باعث افزايش سلامت شما ميشود .

3-گشت و گذار در اينترنت !
بر اساس تحقيقات دانشگاه كاليفرنيا در لس آنجلس  جستجو در اينترنت ميتواند به قدرت مغز و سلامت مغز كمك كرده بخصوص براي افراد ميان سال و افراد مسن .بر اساس اين تحقيقات جستجو در
اينترنت باعث شبيه سازي موقعيتهايي در مغز ميشود كه زماني كه ما نياز به تصميمات مهم داريم و يا در موقعيت هاي پيچيده اي قرار گرفته ايم  ميشود كه اين به افزايش قدرت مغز كمك
شاياني ميكند و همچنين باعث جلوگيري از بيماري هايي نظير فراموشي در كهن سالي ميگردد

4-گريه كردن !
همه ما ميدانيم كه خنديدن براي سلامتي ما مفيد است ولي تحقيقات جديد در دانشگاه فلوريدا نشان ميدهد كه 88.8 درصد از افراد پس از گريه كردن حال خوبي داشته اند . اين به آن دليل است كه
بدن ما پس از گريه كردن مواد شيميايي مضري را كه در استرس هاي طولاني مدت در خود جمع كرده را آزاد ميكند . ديدن فيلمهاي احساسي و يا بودن در كنار افرادي كه بتوانيد با آنها احساس
خوبي داشته باشيد هم ميتواند نتايج مشابهي داشته باشد

5-ازدواج كردن !
بر اساس نتايج تحقيقات مشابهي در مراكز تحقيقاتي افرادي كه داراي زندگي مشتركي هستند ميتوانند طول عمر بيشتري  نسبت به افراد مجرد داشته باشند . بر اساس همين تحقيقات
پس از شروع زندگي مشترك سطح سلامت شما بالاتر خواهد رفت باور كنيد !
براساس يك تحقيق برروي 1.5 ميليون زوج كساني كه داراي 1 يا 2 بچه بوده اند كمتر به بيماري هاي كشنده مانند سرطان و بيماري هاي قلبي و الكوليزم دچار شده اند .

6- انجام كارهاي خانه  !
ممكن است اين كار مورد علاقه شما نباشد ولي  بايد بدانيد كه افرادي كه خانه خود را تميز ميكنند حدودا 22 مايل پياده روي ميكنند و حدودا 50.000 كالري در طول سال  ميسوزانند !
تحقيقات جديد در انگلستان نشان ميدهد انجام كارهاي خانه ميتواند تا 30% خطر ابتلا به سرطان سينه را در خانمها كاهش دهد

7-قدري استراحت !
تحقيقات نشان داده كه اگر شما فردي هستيد كه هميشه بدنبال ورزش و تناسب اندام خود هستيد بايد اندكي به خود استراحت دهيد  چه اينكه  اندكي بي خيال بودن درباره تناسب اندام  به كاهش
استرس هاي طولاني كمك ميكند

8-كثيفي !
اگرچه داشتن دستاني تميز و مقيد بودن به پاكيزگي ميتواند كمك زيادي به حفظ سلامت شما بكند ولي جالب است بدانيد كه استفاده هميشگي از صابونهاي آنتي باكتريال و كارهايي امثال آن
زياد هم به سلامتي شما كمك نميكند . مقدار كمي آلودگي به افزايش سطح ايمني شما كمك ميكند .حتي برخي از تحقيقات نشان ميدهد خاك حاوي گروهي از باكتريهاي مفيد براي افزايش
سطح ايمني بدن است

9-ماءالشعير !
ماءالشعير كمك شاياني به جلوگيري از حملات قلبي ميكند . اين نوشيدني حاوي مقادير مناسبي از ويتامين B و منيزيم و سلنيوم است كه براي ما بسيار مناسب است .

10-داشتن دوست !
داشتن دوست و سپر كردن اندكي از وقت روزانه با دوستانتان بسيار مفيد است . شما ميتوانيد با اين كار فشار هاي عصبي خود را تخليه نموده و استرس طولاني خود را كاهش دهيد .
تحقيقات نشان داده كساني كه دوستي ندارند و يا دوستان اندكي دارند به سلامت بدن خود به اندازه روزانه كشيدن 15 نخ سيگار ضرر ميزنند !!

تهيه و ترجمه : ماي اصفهان
www.myisfahan.com